【超值推】一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦~必看好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述: ★健身紅人May首度出擊，上萬粉絲驚呼：「原來可以身材好，吃得更好！」
★首創「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質！
★李婉萍營養師專業審訂，幫你精算熱量、營養素，輕鬆達到增肌減脂功效！首選
超過7萬人追蹤！「一碗料理（Mayfitbowl）」的奇蹟功效——
?健身者→告商品別水煮餐苦海，烤、煎、炒餐餐變化蛋白質，有效增肌！
?減肥者→不必斷食、節食，控制卡路里攝取就能成功減脂！
?養生者→高蛋白、高纖食材，搭配維持食物原形烹調法，天天吃健康！
從一個平凡大學生，到人人爭相追求其身材與飲食的健身紅人，
以自己設計的健身餐，達到「體脂減10%、肌肉增5kg」的驚人成果，
May想挑戰的，是這個世代的減肥方式，好書推薦和對女性「應該纖瘦」的審美觀！
熱愛健身的她，曾嘗試過節食、天天吃地瓜沙拉，為體重斤斤計較，
但發現營養不足的身體，反而乾癟不好看，肌肉量流失、代謝變慢，甚至造成情緒低落。
▲滿足「健人」和「吃貨」需求！打造好吃又能提升運動效能的「增肌減脂健身餐」
針對健身者需要的營養素設計菜單，依照增肌或減脂的目標調整蛋白質、卡路里攝取量，May以「不改變食物原形」為烹調前提，自製豐盛又飽足的「一碗料理（Mayfitbowl）」，從美味丼飯、脆雞到澎湃早午餐通通可以吃！帶你徹底翻轉健身餐「無味水煮」的印象，享受美食同時緊實體態！
本書特色
熱門產品1.創新美味！給你烹調方式多元、調味豐富的健身餐
沒辦法割捨美食，努力在健人身分與吃貨精神間找取平衡的May，鑽研健身料理兩年，以烘烤、快炒、香煎、燉煮等烹調方式，搭配多樣化的調味技巧，顛覆飲食控制只能「清淡」、「水煮」的錯誤觀念。更特別針對健身者最常吃的雞胸肉，研發5大烹調技巧、3種切法，讓肉質軟嫩好吃，網路熱銷產品不再委屈自己吞下乏味食材！網購人氣產品
2.實證有效！以自身經驗為基礎、成效看得見的飲食新觀
曾嘗試過只吃輕食、餓肚子減肥等瘦身法，卻導致代謝變慢、缺乏肌肉、心靈也不健康。May在改變飲食觀念後，從不會運動的「泡芙人」、對健身狂熱卻不重視飲食的「大隻女」，變成體脂減10%，肌肉增5kg，曲線人人稱羨的健美女孩。跟著May的理念一起有意識地選擇食物，打造理想體態並不難！
3.專業審訂！知名營養師肯定，以三大營養素達到增肌減脂功效
一日補足體重×2倍（公克）的蛋白質，就能成功增肌；熱量攝取低於每日消耗量的10%-20%，可以有效減脂。本書特別請到經常受邀健康節目的榮新診所營養師李婉萍，為每道料理精算健身者最需要的蛋白質、醣類、脂質，並估算出熱量總量，以多年實務經驗和營養理論，帶你輕鬆感受「一碗料理（Mayfitbowl）」的健身功效。
4.一碗搞定！好吃、好拍、好外帶的Mayfitbowl
特意設計成一人份量的料理，盛裝在一個碗中，不僅方便確認吃進的營養素、攜帶容易，同時用May傳授的裝碗、擺盤技巧，也能擁有拍照分享讚聲不斷的健身餐。本書更貼心加入方便帶著走的健人版漢堡、貝果等，在運動後即能快速補充能量，也減少外食的機會。
省錢妙招
5.簡單易做！零基礎也能完美複製的健康料理
50道食譜都沒有複雜的料理技巧、器具也很簡便，一個電鍋、烤箱烘烤就能完成。透過May的詳細解說，廚房新手絕對能輕鬆上手！更適合外宿、烹調工具不多的人，網友試過都說：「原來煮菜一點都不麻煩！」「感覺上癮了想天天做菜！」
特賣會好評推薦
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中華台北國家隊健美選手?飛創國際講師│筋肉媽媽
「可以靠運動與飲食，大幅改變自己形體的女孩，需要的是自律。自律使人自由，改變的不只是外在，而是心靈茁壯！鼓勵大家都跟我與May一起動起來，開始改變你的生活！」
營養健身葛格│Peeta
「May的料理以低醣餐、高蛋白、好脂肪為主，非常適合想要減脂，卻不容易吃飽；希望增肌卻又易胖的人。我相信照著Mayfitbowl餐點吃下去，不但可以獲得更好的身材，也能變得更健康。」
暢銷商品自由教練│Candice
「很喜歡May因正面、自信散發的獨特魅力，我們也在健身路上互相勉勵，茁壯成健女人。May的手作料理很簡單，吃高纖維、碳水和優質脂質，一週一兩次Cheat meal（獎勵餐）的飲食理念也和我很相似。希望大家都能有意識地選擇營養食材，變得更健康、更強壯！」
台灣健身網紅│亞藍
「我們女生總是怕胖、不敢吃，但親身經驗告訴我，吃太少會影響健身效率及效果。多攝取蛋白質，當肌肉量提高時，也能有助於脂肪燃燒。May的食譜正好兼具吃得飽和豐富蛋白質的特色，在用運動提升體態的同時，別忘了『飲食控制』也很重要！」
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熱銷商品
商品訊息簡述:
作者： 劉雨涵
新功能介紹- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2018/11/02
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台語歌手開酒店…雇未成年少女坐檯 幹部判刑他落跑
曾經發過專輯的台語歌手林威成，綽號「百九仔」的他，10年前經營「喇叭酒店」，店內雇用未成年少女當坐檯小姐外，甚至還在包廂內脫衣陪酒、從事性交易等行徑，警方獲報循線調查逮捕。林威成經短暫羈押後交保，2012年卻潛逃至今下落不明；至於旗下幹部和服務生等9人，被處以3年2月至4年不等的刑期，全案可上訴。
檢警調查，現年44歲的林威成，曾發行過1張台語專輯，也就是外界俗稱的「一片歌手」，並網購人氣產品自稱是「新寶島小天王」。身高僅160多公分的他，還有個綽號叫做「百九仔」。他被檢警查出，在2009、2010年在高雄地區陸續開設好幾間酒店，當時召募會計、幹部和少爺等。
檢警查出，林威成還雇用未成年少女坐檯，另還安排脫衣陪酒，甚至還幫男客幫忙手淫從事性交易，警方蒐證之後在2011年3月和2012年4月二度發動搜索，警方一共逮捕林威成和9名酒店幹部、少爺等，另外還查出有15名未成年少女坐檯陪酒，檢警依意圖使未滿18歲女子與男客性交易等罪送辦。
林威成遭警方逮捕，檢方向法院聲請羈押獲准，但他卻在2012年交保後就棄保潛逃，至今下落不明，警方發布通緝至今。被逮的會計、幹部和少年辯稱，不清楚店內有未成年少女坐檯，還稱說自己只是負責遞酒水和毛巾，不認識這些坐檯小姐。另外他們還稱說，這些小姐都會濃妝豔抹，根本看不出未滿18歲，對於所有犯行一概否認。
儘管這些幹部一再否認，但坐檯的小姐證稱，若是警方臨檢時，就會有人喊大白鯊當作暗號，再由少爺引導她們到小房間躲避查緝，若是滿18歲的就不需要刻意躲起來。法院認定犯罪事實明確，判處會計、幹部和少年等9人3年2月至4年不等的刑期，全案可上訴。
《TVBS》提醒您勇敢說不：
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
◎勵馨基金會 台北市蒲公英諮商輔導中心專線02-2362-2400
◎現代婦女基金會 性侵害防治服務專線02-7728-5098分機7
◎婦女救援基金會 02-2555-8595
性侵防範要點：
◎察覺對方有性侵意圖時，應冷靜設法離開現場，並立即求救；若遭限制行動，勿過
度刺激對方，千萬不要抵死反抗。
◎相信直覺！拒絕不舒服或不喜歡的肢體接觸。
◎睡覺或盥洗時，門窗要上鎖。
◎避免與有酒醉、吸毒、有暴力傾向或性犯罪前科的人獨處。
◎當對方出現你認為不妥的言行時，應立刻離開或制止。
◎如遭性侵，應立即報警與求助信任的人。
看孩童起舞林志玲母愛噴發
中國時報【報導徐桐炘】
林志玲發行公益年曆10年，25日在華山文創園區舉行「愛的分享嘉年華」，現場播放她的新單曲〈You and Me〉，吸引破千人參與，場面熱鬧溫馨，她一上台就表達感謝：「鄭重、隆重謝謝大家叫我志玲姊姊，請讓我任性的再擁有幾年。」她再度化身正能量女神，分享如何維持積極態度，她坦言自己也有黑暗期，「但沒有人會幫你解決，要自己學會面對、放下然後啟程。」
「快樂不是一種性格，是一種能力，而且這個能力是可以養成。」林志玲自認不是天生正能量，只是學會轉換心境，「沒有什麼事情是理所當然，不好的時候會不小心失去自己，委屈的時候會放大，但把它縮小後就會找到體內的奇蹟力量。」
動員親友獻愛心
林志玲花許多時間策畫昨日活動，更動員親友幫忙，「我的女子軍團、國中同學都來當志工。」她親自報告10年來慈善成果，除了兒童醫療、教育以及婦癌防治，她更提倡保護文化資產，和花蓮北埔國小舞蹈團合作7年，還沒結婚生子的她，因此提前體會到母親的心情，「看他們在世界各地有很好成績，很像媽媽看到孩子，他們上台、我在台下熱淚盈眶，還拿起手機錄影。」
昨不少接受過林志玲幫助的孩子上台與她合影，她和粉絲互動前則換上低胸銀白色小禮服，影迷不但能獲「愛的抱抱」，還能與她暢談20秒。
提前過44歲生日
她將在29日踏入44歲生日，昨全場獻唱生日快樂歌，提前為她慶生，她開玩笑直呼：「我想走了！」最後在祝福中感性表示：「希望大家想到我的時候可以帶著一抹微笑，這是我存在的意義。」
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