【送禮推薦】冥想：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足【全球暢銷20年經典版】~必看好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 2019熱門產品
限時產品冥想能讓心念轉向內在，進入到自我更深層次的存在，
達到意識的最高境界，
使人獲得智慧、力量、平靜與滿足。
首選
?除了練習冥想，沒有其他能夠真正控制全部意識的方法。
?只有練習冥想，才能獲得真正的滿足感，因為它會產生最高級的愉悅，並帶來無畏。
?只有冥想能讓我們充分體驗當下並連接永恆。優惠專區熱銷商品
網友超推斯瓦米?拉瑪為二十世紀最具影響力的瑜伽大師之一，曾於喜馬拉雅山區修行前後達四十餘載，融合東方修行及西方現代瑜伽理念，傳授任何人都可以練習的冥想方法。
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◎冥想的益處
冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析，也不是幻想、白日夢，或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯，也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。
冥想者是一個內在的探險者和觀察者。冥想能幫助我們理解心靈的所有功能：記憶、專注、情緒、推理、直覺。在冥想的過程中，我們讓心念放下對問題的思考、分析、回憶、判斷，以及對過去的執著、對未來的期待。我們減緩心念的思考與感受速度，並用內在的覺察和專注力來取代它們。練習者會開始懂得如何協調、平衡和提高這些能力，並將自己的潛力發揮到極限。
冥想能夠改善人們的健康狀況，提升人際關係，增強處事技巧，相對於其他修身養性的方法，我們可以透過冥想進行全方位的自我認知，並最終引領自己到達內在意識的核心「阿特曼」（Atman）。當冥想者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時，就會得到滿足，不會再被物質世界和自己的思緒所煩惱。
本書特色
這是一本介紹如何進行內在修習的指南書，提供了相關練習的系統性指導，也回答了入門階段最常見的問題，將幫助你度過最重要的基礎階段。斯瓦米?拉瑪大師從冥想概念入手，談及呼吸、體位、飲食、睡眠、精神等各方面在冥想練習中的表現，也詳細說明放鬆及呼吸等練習方法，既有心靈的指引，也是一套切實可行的指南。有了這些技巧，你就能夠隨時開始練習了。
冥想的基礎練習很容易掌握，而且越是堅持練習，效果就越顯著。在初始階段，冥想具有療癒作用。它能夠放鬆緊張的肌肉與自主神經系統，將我們從精神壓力中解放出來；使人獲得寧靜的情緒，降低對壓力的反應，增強免疫力。隨著練習的不斷進步，你會發現自己更深層次的變化。只要堅持不懈地規律練習，這將是一次非常愉悅的內在之旅。
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好康報報省錢達人
商品訊息簡述:
作者： 斯瓦米‧拉瑪
新功能介紹- 原文作者： Swami Rama
- 譯者： 劉海凝
- 出版社：橡實文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/01/04
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
猛嗑水果爆肥！熟女「10根玉米筍」減肥法 狂鏟7公斤
一名34歲熟女，小時候被家人灌食紅蘿蔔，對蔬菜有陰影，從此餐餐改吃水果，讓身高僅155公分的她，往橫向發展，體重飆破83精選必買公斤，所幸經營養師推薦「玉米筍」減肥法，一餐吃10至20根，搭配飲食調整，短短3個月內就成功鏟肉7公斤。
根據《ETtoday新聞雲》報導，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎分享收治案，一名34歲女性，不吃蔬菜，愛吃肉、餐餐吃一大盤水果，豐富的果糖不只讓155公分的她，體重飆到83公斤，各項指標如三酸甘油脂、膽固醇通通超標，甚至罹患嚴重便秘「一個禮拜只大一次」。
所幸經趙函穎推薦下，一餐吃10至20根玉米筍，約為兩拳蔬菜量，再搭配喝水、以豆漿及其他蛋白質取代肉類、白飯換做地瓜等飲食調整，3個月成功瘦到76公斤，效果相當不錯。
趙函穎指出，玉米筍的營養價值與玉米大不同，玉米的醣類含量高，營養學上屬於「澱粉類」；反觀玉米筍所含醣類、蛋白質和脂肪量都遠低於玉米，歸類「蔬菜類」，一根玉米筍大約10公克，10根即為100公克，其中含有的糖質總量僅3.6克，膳食纖維3.6公克，是減重時不可或缺的夥伴。
此外玉米筍有不錯的維生素、礦物質及各種胺基酸，其中豐富的鈣質和維生素C還能預防骨質疏鬆；另外，玉米筍所含的類胡蘿蔔素也可預防癌症、心血管疾病和白內障。
不過痛風患者則要特別小心，因為玉米筍的普林含量較高，不宜攝取太多，且玉米筍還有利尿效果，尿失禁患者也不能多吃，以免吃多反傷身。
李麗鳳病逝獨行不相送
中國時報【報導林淑娟】
曾以《京華煙雲》獲得第24屆金鐘獎女演員獎的金鐘視后李麗鳳，驚傳21日因胰臟癌病逝，享年67歲。她的弟弟李興華25日向她生前友人證實噩耗：「我親愛的姊姊於11月21日晚上10:35分離世，前往天國，今天下午樹葬於福德公墓，姊姊交代辦完所有後事後再與您聯絡，感謝您的關懷。」消息傳出令好友唏噓不捨。
李麗鳳多年未拍戲，最後遺作是3、4月去廈門拍的《鄧麗君之我只在乎你》（《鄧麗君傳》），她演張晨光的媽媽、何潤東的奶奶，過程中據傳曾在片場昏倒，後來回台就醫檢查，7、8月左右確診是胰臟癌末期。敬業的她，在劇組轉到高雄取景時，還抱病補拍兩場戲。
李麗鳳10年前罹患乳癌第三期，化療掉光頭髮眉毛，化療過程中的痛苦和煎熬，讓她生不如死，但依舊樂觀面對，體會到活下去需要很大勇氣，還笑說自己的身材回復到少女般苗條。
宣告生命剩6個月
陳淑麗與李麗鳳40多年前一起考入華視演員訓練班第一期後出道，她難過表示，李麗鳳發病前就一直消瘦、吃東西變很慢、吃很少，後來去大陸拍戲，第一趟去還好好的，第二趟回來後整張臉變很黃，她當時還提醒好友這不是好事，要趕緊回診檢查。後來李麗鳳確診後就跟至交好友們宣布：「我中了大獎！」醫生診斷她是胰臟癌末期，生命只剩下4到6個月。
「她得知病情後，就找了胡錦、楊佩佩等姊妹們出來，敘述看病的狀況。她沒掉淚，是我們必須把眼淚吞進肚子。」陳淑麗說，後來姊妹們的聚餐時看得出來她很虛弱、很痛，但她非常勇敢，「我跟她說，妳需要有人陪著妳，我沒有家累，可以陪妳走這最後一程。如果覺得不自在，不要我們陪，那找一個外勞看護照顧，她也不要，她很堅持要自己一個人。但她會每天傳LINE訊息讓我們放心。」
陳淑麗說，後來她變得虛弱，又裝引流管，姊妹們勸她如果都不要人陪，那就去住安寧病房，她住了一段時間，聽她說病房很貴，所以精神一好，她又出院了，之後她便沒再回LINE訊息。
朋友當她面不敢哭
李麗鳳最後一段時日不要老友去看她，陳淑麗說：「最後一次見面是9月，我們吃飯唱卡拉OK，她要我唱歌給她聽，我唱完歌，她說要抱一下。我跟她說等我去印度上完課再來聚會，但之後她就沒再回我們訊息了。」陳淑麗說，最後一次抱好友時，「她只剩下骨架子，都沒肉，卻還堅持要一個人，我們知道她是硬撐病體來跟姊妹最後相見。」
李麗鳳的一位姊妹淘誇她是生命勇士，「她陸續和姊妹們餐敘告別，那時她痛得必須靠嗎啡止痛，依舊逐一給姊妹們發訊息、圖案，用快樂的態度向大家告別」。姊妹們回憶餐敘上，大家當著她的面不敢哭，輪流到廁所或外面哭，「她一滴淚也沒流，笑笑面對我們。」正向的為姊妹們上了一堂面對生死的課題。
陳淑麗回憶，李麗鳳生前交代不要有任何告別式，還問她樹葬是怎麼回事，接著交代弟弟將來要樹葬。得知好友走了的她不捨但祝福：「她曾說這一生夠豐富了，已不戀棧、也不留戀了。」
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