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下面附上一則新聞讓大家了解時事
塔吉克監獄IS分子暴動 3獄警和29囚犯喪命
中亞國家塔吉克共和國司法部今天說，伊斯蘭國（Islamic State）囚犯在首都附近一座戒備森嚴的監獄發動暴動網路熱賣商品暢銷排行，造成3名獄警和29名囚犯身亡。
司法部表示，首都杜桑貝（Dushanbe）東方10公里的瓦達特鎮（Vahdat）監獄昨天深夜發生暴動，好戰分子持刀殺害3名獄警與5名囚犯。
司法部表示，安全部隊擊斃24名好戰分子，這間有1500名囚犯的監獄才恢復秩序。
伊斯蘭國一度掌控敘利亞和伊拉克大半版圖，但現在各大據點接連失守。去年11月塔吉克另一座監獄暴動，伊斯蘭國也出面宣稱犯案。（中央社）
眼科醫師說：護眼一箭雙鵰！葉黃素加蝦紅素防藍光外，還能舒緩眼睛疲勞
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】擁抱3 C成為不可抵擋的風潮，但是，長時間使用手機、緊盯電腦追劇、打遊戲的3C族，除了可能因過度用眼，造成藍光侵害眼睛黃斑部、水晶體，也會使眼睛的睫狀肌過度緊繃，讓眼部肌肉如同跑馬拉松，出現眼壓高、眼睛疲累症狀。眼科醫師提醒，3C時代來臨，做好眼睛防藍策略是關鍵，其中適度攝取護眼關鍵營養素，讓護眼更全面。
保護眼睛內服加外用 2大關鍵營養素：葉黃素與蝦紅素
保護眼睛必需靠內服加外用雙管齊下，提到內在補充有益眼睛的營養素，最具代表有2大關鍵營養素，包括：葉黃素與蝦紅素。葉黃素是眼睛黃斑部組成最重要的營養成份，可以幫視網膜戴上一層「防護罩」，有助抵禦藍光等有害光線對於眼睛的傷害。至於蝦紅素 屬於類葫蘿蔔素的含氧衍生物葉黃素類，結構與類胡蘿蔔素相似，擁有相似的生理與代謝功能，目前供人體食用的蝦紅素，主要萃取自雨生紅球藻 (haematoccus pluviali)，因此又稱藻紅素，為植物性配方，素食可食，不是從蝦子等海洋生物萃取。蝦紅素能有效的減少自由基鏈鎖反應，更能清除自由基，達到抗氧化的效果。
葉黃素能保護黃斑部，使影像清晰；蝦紅素有助放鬆睫狀肌與增加調節力。前者重在平時保養，後者則是屬於眼睛出現急性如疲勞的緩解，可視為「類藥物」。由於藍光的波長較短、頻率較高，能量相對也高，很容易傷害視網膜，最後導致視網膜「黃斑部病變」。而葉黃素正可以作為黃斑部的保護屏障，阻擋藍光侵害，避免視線歪曲，或出現黑點，最後形成不可逆且有失明風險的黃斑部病變。
適度補充蝦紅素 調節睫狀肌彈性、緩解眼睛疲勞
但是，如果每天滑手機、盯電腦的時間很長，經常眼睛疲勞的族群，則最好補充蝦紅素。蝦紅素的抗氧化力是葉黃素的2.7倍，可以輔助葉黃素保護黃斑部，並且有助調節睫狀肌。眼睛出現痠、麻、脹、痛，甚至眼窩腫脹不舒服，有可能就是負責對焦的睫狀肌過於疲累，此時睫狀肌會充血、僵硬，進而導致眼壓過高。所以緩解用眼過度導致眼部壓力增加，調節睫狀肌彈性，不妨適度補充蝦紅素。同時也能讓血管內的血流加速，將累積在血管中的廢物帶走。根據日本藤田保健大學實驗證實，連續攝取蝦紅素4毫克28天後，裸視視力提升外，睫狀肌調節焦距能力也增強，眼部疲勞可獲得改善。
一箭雙鵰！蝦紅素與葉黃素二合一 提供全方位保護力
蝦紅素與葉黃素雖有重複防光害功能，但對於護眼效果與範圍仍不同，兩者併用可達到護眼協同效果，包括舒緩眼睛疲勞，提供眼睛更全方位的保護。含有葉黃素加上蝦紅素液態複方，除了更好吸收，可提供眼睛舒適感、提供全方位保護力，對於不喜歡吞錠狀產品、覺得像在吞藥的消費者來說，用喝的液態狀也比較方便。
【護眼小叮嚀】：
陳瑩山醫師最後提醒，正確護眼除了維持日常營養均衡、適度補充護眼葉黃素、蝦紅素營養素，平時更要做好眼睛保健、減少用眼、多讓眼睛休息，例如：每看3C產品20分鐘，就要休息10分鐘，並且在假日多安排戶外活動，讓陽光增加視網膜多巴胺分泌量，寬廣視野也可減少眼睛肌肉緊張，才能達到全方位抗3C真正護眼。
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